Krzywy napisał: przykładowo idę sobie a tu podchodzi jakiś leszczyk jak nie ***nie i co wtedy... teoretycznie to niby wiadomo ,ale jak nauczyć się kopać ,naparzać rękami ,łokciami z bańki i co tylko... Nie mam czasu i możliwości na kursy... Trenuje piłkę więc jestem wybiegany ,ale jak nauczyć się techniki i nabrać siły tych uderzeń... Z Twojego [...]
Hcg tak.ile czasu? Jak długo skutki uboczne nie rozumiem co ile czasu ? i jakie skutki uboczne nie wiem do ktorej wypowiedzi sie kierujesz teraz Narazie w czasie wyjazdu bede bic 250 mg tygodniowo , hcg co 6 tyg a jak wroce bedziemy myslec co dalej robic . Szkoda schodzic troche bo dobrze weszlo na max wycince wazylem 94 kg , przez ten okres [...]
No właśnie nie napisałeś w ankiecie jakie masz aktualnie BTW. Wylicz sobie bilans na 0, dasz 2.2-2.5 grama białka na kg beztłuszczowej Mc, tłuszcze 1g/kg i resztę wegli z tym że tłuszcze i węgle liczysz już na całkowitą masę ciała. Co tydzień obcinaj sobie po np 50 gram wegli i będziesz miał ujemny bilans cały czas. Diety już kurde nie Rozpisze :D [...]
dzieki Bery89, tylko co do tego mam 2 zastrzezenia/pytania: - nie moglbym robic mniej tych cwiczen na nogi bo i tak mam juz za duze do reszty? jesli tak to jakie cwiczenia robic? - dlaczego w sobote nie moge robic dodatkowo klaty i bica, bardzo mi na tym zalezy? Odp Rusek26 robie po 3-4 serie piramidalnie. pzdr Zmieniony przez - michalek91 w dniu [...]
Skoro dieta jest dopiero od 4 dni, to poczekaj trochę daj organizmowi moment na przyzwyczajenie. Jakie BWT na kg masy ciała? Węgli nie jest za dużo? Ja bym właśnie je podejrzewał. Skoro myślisz, że to owsiane, to wyklucz je z diety na kilka dni i zobacz jak się wtedy czujesz. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-10-23 14:44:54
poszukam informacji na temat tego atopowego zapalenia skory :) a jakie sa objawy mniej wiecej jesli moglabys mi napisac? edit: troche poczytałem i mam nadzieje ze to nie jest atopowe zapalenia skory... Zmieniony przez - Patrzyciel w dniu 2007-04-02 12:40:54
Proszę Klimakoks 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Facet rozwalasz mnie wiedzą... Powtórzenia w liczbie w serio po 12-8 powt. zalezy ile masz siły to później 8 powt np i dołóż np 2,5 kg na gryf. przerwy po mniej więcej 60 s są najlepsze 30-60 s na złapanie oddechu . a o obciążeniu to sam musisz wiedziec jakie nakładać..
Martwy 150x2, płaska 90x2, przysiad robie 100kg na serie ale wiem że jestem w stanie dużo więcej. Czy sprawdziło by się na duże partie dwa ćwiczenia 5x5 a reszta 4/3 serie z zakresem około 10 pow? I jakie ćwiczenia najlepiej zmienić/dodać dla lepszej stymulacji mięśnia? Zmieniony przez - DRocky w dniu 2019-01-02 16:42:40
Nie do końca chce mi się wierzyć, aby naprawdę to była Twoja dieta .... ale nieważne. Napisz jakie badania miałeś robione i u jakich lekarzy byłeś. Czy byłeś u immunologa? Nie zrozum mnie źle, organizm ludzki jest skomplikowany i często za podobne objawy odpowiada głowa. Czy byłeś może u psychologa lub psychiatry i czy masz stwierdzoną jakąś [...]
Nie jest źle z tym planem treningowym, można jakieś drobne poprawki wprowadzić ale generalnie możesz spokojnie lecieć tym planem treningowym. Jeśli masz faktycznie kwarantanne przymusową to nie wychodź z domu bo to niezbyt dobry pomysł żeby biegać po lasku nawet jak jest pusty, chyba, że masz na myśli po prostu polecenie pozostania w domu jakie [...]
na pewno popelniasz bledy, i dlatego nie chudniesz - jednak na podstawie tego lakonicznego opisu raczej trudno powiedzeic jakie. w ciemno obstawiam taki blad - narzucasz sobie kompletnie nieracjonalna diete, na ktorej jesz za malo, za rzadko, i nie to co trzeba (lub choc jedno z wymienionych), na poczatku chudniesz, po czym organizm zwalnia [...]
[...] i poki co nic nie bede ujawnial :P Opowiem jak skoncze;) A jesli chodzi o Ostrowie to nawet mi sie tego komentowac nie chce. Probowalem :) I szkoda gadac :P Pozdrawiam serdecznie P.S. Kuracja z Halo bedzie u mnie trwac 8 tygodni a pozniej NOVADEX XT GASPARI na odblok. Do tego ida inne odzywki. Opisze jak skoncze czy bylo warto i jakie efekty.
[...] zawsze wychodzilo..;/ jaki plan FBW ?? a jaki to jest plan... Woz1938-co do twojej wypowiedzi na dobrej diecie i suplach...hmm mam zamały staż,aby szamać suple nie wiadomo jakie... Tak na marginesie jestem zadowalony z swoich wynikow silowych gdy pomyslec ze 5 miechow temu zaczynalem od 52kg na klate... Zmieniony przez - Prokilla w dniu [...]
[...] Zmiana pracy. Kierowcą karetki jesteś że się tak stresujesz? Bo nie mów że śmigasz dostawczakiem i depresji od tego dostajesz. Sorry, ale masz 25 lat i robisz w portki w jakiejś śmiesznej pracy w której nawet pewnie nie jesteś kierownikiem, nie zarządzasz kapitałem ludzkim. Za kilka lat zawał/wylew/udar/samobójstwo. Zastanów się czy te [...]
Mam jeszcze pytanie jakie wartości na dobę mam uzyskać: kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie według kalkulatora wynosi Współczynnik BMR 1888.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3257.35 Węglowodany 55% 1791.54kcal = 447.89gram Białko 15%% 488.6kcal = 122.15gram Tluszcz 30% 977.21kcal = 108.58gram a chodzi mi o dietę [...]
jakie pytanie masz? prop to 1-8 100mg e2d ale pomyśl nad cypio 1-10 250 e4d cypio mniej bicia i na początku dobrze się sprawdza Zmieniony przez - Favorite w dniu 2015-04-08 15:15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie 40cm, nie możliwe.. waze 59kg, i mam 32-33cm, i załozę sie,ze biceps jest nawet wiekszy od tego, wiec lekka przesada Zmieniony przez - adamek.54 w dniu 2012-01-13 23:33:45
TomQ-MAG No zobacz nie wiedziałem a czy ja napisałem gdzieś że Detonator jest przed treningowy ?? Tam nie dopisałem jakie piłem Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-19 17:49:59
Ja z Wiolką - fotki co o nich sądzicie?
